최근 여러 가지 이유로 불면증을 호소하는 사람들이 점점 더 늘어나고 있습니다.
어떻게든 잠을 청하려고 노력해보지만 잠이 오지 않고
오히려 눈이 말똥말똥 해지는 상황이 발생하는 것인데요.
이러한 불면증이 계속될 경우 낮의 피로도가 심해지고
불안, 초조함, 우울감 등이 찾아올 수 있습니다.
오늘 WMDK와 함께 수면장애 및 수면의 중요성에 대해 자세히 알아보도록 합시다!
# 수면장애란 무엇인가요?
수면장애는 사람들마다 조금씩 다르게 나타나며 크게
조기각성장애, 입면장애, 수면유지장애로 나뉩니다.
조기각성장애는 전체 수면시간이 6기간 이하이며 잠에서 깨면
다시 잠을 자기 어려운 상태를 말합니다. 노화로 인해 신진대사가 저하된 사람들,
갱년기 불면증에 시달리는 사람들에게 많이 나타납니다.
입면장애는 잠자리에 누웠을 때 잠에 들기 어려운 상태인데요.
잠들기까지 30분 정도의 시간이 소요되는 것입니다.
극심한 스트레스에 시달리는 분들에게 많이 나타나고 있습니다.
수면유지장애는 잠드는 것은 크게 어렵지 않지만
잠에서 깨는 횟수가 하룻밤에 5회 이상인 경우, 한번 잠에서 깨었을 때
다시 잠들기까지 30분 이상이 소요되는 것을 말합니다.
코골이나 수면무호흡증을 겪고 있는 환자에게 흔하게 나타나는 증상입니다.
# 혹시 나도 수면장애일까?
현재 본인에게 수면장애 증상이 나타났는지를 아래 '수면장애 자가진단'을 통해 확인해보시기 바랍니다.
<수면장애 자가진단>
1. 잠들기 힘들다.
2. 잠들기 전에 숙면을 취할 수 있을지 불안하다
3. 잠드는데 시간이 많이 걸린다.
4. 잠들기 위해 술을 마신다.
5. 자는 동안 두 차례 이상 깬다.
6. 깨고 난 후 다시 잠드는데 시간이 많이 걸린다.
7. 이른 새벽에 잠에서 깬다.
8. 아침에 일어나기가 힘들다.
9. 잠을 자도 상쾌함을 느끼지 못한다.
10. 잠을 자고 나서도 여전히 피로가 풀리지 않은 느낌이다.
11. 잠자리에 있는 시간은 많았는데 충분히 잠을 잔 것 같지 않다.
12. 잠을 자도, 낮 동안에 졸리거나 피로감이 밀려온다.
만약 위 12개의 질문에서 3개 이상에 해당된다면 임상적 불면증을 의심해볼 수 있습니다.
*자료출처. 한국건강관리협회
# 건강한 수면이 중요한 이유
수면장애와 같은 문제로 잠을 제대로 자지 못하면 건강에 문제가 생길 수 있습니다.
한 통계에 따르면 한국인의 평균 수면시간은 6.8시간으로
이는 성인 권장 수면시간인 8~9시간 보다 적다고 하는데요.
이렇게 잠이 부족할 경우 우울증, 기억력과 집중력 감퇴 등
신경계 기능에 전반적으로 문제가 생길 수 있습니다.
육체적으로는 전신피로, 통증, 염증질환 등이 발병할 수 있습니다.
실제로 수면시간과 각종 감염질환의 관계를 연구한 조사에 따르면
5시간 미만으로 수면을 취한 사람들에게 감기, 중이염, 폐렴 등이
발병할 확률이 충분한 수면을 취한 사람보다 80% 높게 나타났다고 전했습니다.
이처럼 정신적, 육체적으로 다양한 영향을 끼치는 수면!
신체 회복, 멜라토닌 또는 성장호르몬 등의 호르몬 분비, 에너지 보존,
집중력 강화 등을 위해서 충분한 수면이 정말 중요합니다.
잠을 제대로 자지 못하게 되면 피로 누적, 집중력 감소, 감정 기복,
식욕 증가로인한 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
증상이 심해져 만성 수면 부족으로 이어질 경우
심혈관질환, 골다공증, 뇌졸중, 당뇨병 등을 일으킬 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.
# 편안한 수면을 위한 침실 환경 만들기
잠을 잘 자기 위해서는 잠이 잘 오는 환경을 만드는 것이 무엇보다 중요합니다.
그중에서도 여러분의 몸에 직접적으로 닿는 매트리스를 잘 선택해야 하는데요.
매트리스는 평소 어떤 자세로 자는지에 따라 각기 다른 종류를 선택하면 좋습니다.
예를들어 똑바로 누워 자는 분이라면 단단한 매트리스를,
옆으로 누워 잔다면 푹신한 매트리스, 잠을 잘 때 자주 뒤척이는 분이라면
스프링 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 수면 파트너가 있는 분들이라면
이 부분도 고려해 매트리스를 골라야 하는데요.
잠을 잘 때 움직임이 많은 분과 함께 자거나 본인이 움직임이 많다면
부드러워 상대방의 움직임을 그대로 느낄 수 있는
라텍스 매트리스는 피하는 것이 좋습니다.
무엇보다 중요한 점은 매트리스는 말로만 듣는 것보다는
직접 누워본 후 본인에게 맞는 것을 선택해야 합니다.
# 수면을 돕는 WMDK 매트리스
◆ 부오닌판테 X-BIO
이탈리아 명품 브랜드인 부오닌판테 매트리스입니다.
저희 WMDK에서는 부오닌판테 대표 라인인
벨트론, 알리시아, 폼페이를 만나볼 수 있습니다.
여기에 지난해 부오닌판테 X-BIO를 새롭게 런칭했는데요.
X-BIO의 특징을 살펴보면 기능성 원단 사용으로 잠을 자는 중에도
혈액순환이 원활히 되도록 돕습니다.
또한 매트리스 내부에는 특수 설계된 파워채널이 들어 있는데요.
이는 잠을 자는 중에 발생하는 각종 열과 습도를 조절해
365일 쾌적한 환경에서 수면이 가능합니다.
또한 항균 기능까지 겸비하고 있어 진드기, 박테리아 등의
세균으로부터 피부를 보호할 수 있어요.
◆ 쉬프만
쉬프만 매트리스 하면 떠오르는 것이 장인정신입니다.
현재까지도 중장년층부터 노년층의 기술자들이 현장에 나와
쉬프만 매트리스 제작을 위해 노력하고 있습니다.
쉬프만 매트리스의 특징은 모든 매트리스가 양면으로 제작되었다는 것입니다.
앞, 뒤로 돌려가며 매트리스를 사용할 수 있기 때문에
단면 매트리스보다 수명이 길다는 장점이 있어요.
또한 8방향 수제 박스 스프링 사용으로 매트리스에 누웠을 때
최상의 쿠션감과 편안함을 느낄 수 있어 더욱 깊게 숙면을 취할 수 있습니다.
◆템퍼페딕
전세계 약 7만명이 넘는 의사와 척추 관련 치료사들이
사용을 권장하고 있는 제품이 있습니다. 바로 템퍼페딕입니다.
등과 목의 통증을 방지하는 제품으로 신체의 움직임에 따라
매트리스가 유연하게 반응해 안락함을 느낄 수 있습니다.
또한 최첨단 소재를 사용해 수면 중 발생하는 각종 열을 흡수하는데요.
이로인해 뽀송뽀송한 상태로 잠을 잘 수 있습니다.
아울러 저희 WMDK에서는 고객 여러분들이
매트리스를 빠르게 찾을 수 있도록
1:1 고객 맞춤형 매트리스 추천 서비스 ‘베드랩’을 운영하고 있습니다.
사용자의 나이, 체형 수면자세 등 프로필 작성 후
특수 센서가 내장된 매트리스에 누워 체압을 측정하면 되는데요.
단 5분만의 측정으로 여러분에게 맞는 매트리스를 찾으시기 바랍니다.
단, 베드랩은 강남점, 용인점, 시흥점에서만 이용가능하며
원활한 서비스 진행을 위해 평일 사전 예약을 통해서만 측정 가능합니다.
지금까지 수면장애란 무엇인지, 수면의 중요성에 대해 살펴봤습니다.
WMDK는 고객 여러분들이 최상의 잠자리 환경을 경험할 수 있도록
다양한 매트리스를 유통하고 있습니다.
